Hoşgeldiniz  

Yorgunluktan Kurtulmanın ve Kendinizi Daha İyi Hissetmenin En İyi Yolları!!!

admin | 26 Temmuz 2014 | Genel, Sağlık

Haftada 3 gün mutlaka egzersiz yapın. Sanıldığının aksine egzersiz yapmak yorgunluk vermez, enerji verir.

Yeterince su içmemek vücudunuzu yorgun düşürür ve kendinizi bitkin hissetmenize neden olur.

Demir eksikliği halsiz, sinirli ve zayıf hissetmenize, odaklanma sorunu yaşamanıza sebep olur. Kaslarınıza oksijen gitmez.

Mükemmeliyetçilik hastalığı bedeninizi fazla zorlamanıza ve sonunda enerjinizi kaybetmenize neden olur.

Gerçekçi olun. Hedeflerinizi belirleyin ve zaman ayarınızı doğru yapın. Onlarca parçaya bölünmeyin. Tek bir işi sakince yapın, sonra başka işe geçin.

Her zaman kötüyü düşünmek, felaket senaryoları hazırlamak, bedeninizi ve zihninizi yorgun düşürür.  Olumlu düşünün ve hayatı biraz akışına bırakın. Gevşeyin ve rahatlayın.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve siz bugüne başlama öğününü atlıyorsanız, kendinizi yorgun hissetmeniz normaldir.

Kan şekerinizi hızla yükselten karbonhidratlardan uzak durun. Kan şekerinizin gün içinde ani iniş çıkışları, yorgunluğa neden olur. Bu nedenle gün içerisinde hazmı kolay tavuk, meyve ve salata iyi bir seçim olabilir.

Eğer hayatınızdaki insanlara hayır demeyi öğrenmezseniz, bu sizi mutsuz ve enerjisi düşük bir haline getiriyor. Başkalarını kırmamak için kendinizi hırpalıyorsunuz.

Çalışma alanınızın ister evde, ister ofiste olsun, dağınık olmamasına dikkat edin. Dağınık masalar önce zihninizi, sonra bedeninizi yorar.

Eğer gerçekten tatil yapmayı beceremiyorsanız, tatilde bile çalışıyorsanız, o zaman yorgunluğunuz hiç bitmeyecek demektir. Molaların ne kadar gerekli olduğunu unutmayın.

Alkollü içecekler mümkün olduğunca tüketmeyin.

Yatağınızın baş ucuna telefon, tablet, laptop gibi teknolojik aletler koymayın. Vücudunuzun melatonin dengesini bozmayın.

Gün içinde aldığınız kafein miktarını kontrol edin. Fazla kafein tüketmek, sizi halsiz ve mutsuz hale getirebilir.

865 Kez Görüntülendi.
Yorumunuz
Konu hakkındaki görüşleriniz nelerdir?

© 2012 selosepet Tüm Hakları Saklıdır ~ İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Başlığım